[...] moglem sie pomylic i wszelkie uwagi chetnie rozwaze. Mam zamiar przylozyc sie do tego cyklu konkretnie i osiagnac wymierne do tego wyniki. Obecne wymiary to: waga 96-97 biceps 47-48 udo 69 pas 88-90 Celem cyklu jest dodanie paru kilo w kulminacyjnym punkcie z dosc dobra jakoscia Aerobow nie uwzglednialem bo bede to na bierzaco korygowal pod [...]
Witam , Na wstępie chciałbym wyrazić podziękowania sklepowi SFD za wybór do testu. Celem testu jest MASA ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy [...]
TEST SPONSOROWANY OLIMP SPORT NUTRITION Witam wszystkich w teście sponsorowanym przez firmę OLIMP SPORT NUTRITION (http://www.olimp-supplements.com/). Jestem przekonany, że suplementy które zostały mi udostępnione, pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu (zwiększenie masy mięśniowej). Przewidywany okres prowadzenia testu to 8 tygodni. Na początku [...]
[...] Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) Trening 3x w tygodniu: PON/ŚR/PT WT/CZW/SOB etc... „To ma być trening? Nie za mało ćwiczeń? A gdzie biceps/triceps/łydki/brzuch/kaptury/przedramię????? to nie dla mnie, nawet się nie zmęczę" To są odpowiedzi użytkowników które najczesciej padają gdy dostają w odpowiedzi na [...]
[...] minut interwału na rowerku do ćwiczeń (niski poziom) - na rozgrzewkę. 2. Trening siłowy na siłowni. Serie łączone, 6 ćwiczeń na każdą partię ciała. 2x w tygodniu klatka 1x biceps + triceps 1x plecy 1x ramiona/barki. Trening brzucha do tej pory był łączony z treningiem na biceps i barki (2x w tygodniu). Od dziś (20.12.2008r.) zamiast treningów [...]
***Trochę historii.*** Po półrocznej, dość owocnej (84,5kg -> 71kg), redukcji przyszedł czas na robienie masy. Jestem już po miesiącu masowania "na sucho", a teraz zdecydowałem się na stack + mono. Końcówkę redukcji można prześledzić w moim poprzednim teście [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/18/dddb28f30dec4a0daf22c313b5e66361.jpg DANE: wiek: 20 lat staż: sensownych treningów z dietą – ROK. waga: 79,1 WYMIARY: pas:85 cm biodra 85,5 cm biceps:39cm przedramię:31cm udo: 61 cm łydka:40,5cm klatka: 109 cm REKORDY: WL – 120 kg (pól roku temu przed redukcją) MC – 185 kg x 2 powtórzenia (pól roku temu przed [...]
[...] tych dwóch podstawowych ćwiczeń. Nie mówiąc już o tym że w co drugich takich planach trening nóg wogóle nie znajduje miejsca. Większość jest zajęta robieniem klatki i bicepsa, katują te grupy mięśniowe 4 - 5 ćwiczeniami po 4 lub więcej serii na jednej sesji treningowej. A to właśnie martwy ciąg i przysiad powinny być podstawą każdego planu [...]
[...] skoncentrowany jest w 1mg/1000mcg wiec nie ma problemu przy nabieraniu. 10 IU tj. w strzykawce 100 mcg dla porównania. Dla przykładu pierwszy shoot robimy z rana w lewy biceps kolejny shoot wieczorem w prawy biceps, domięśniowo. IGF-1 skutki uboczne Wszystko ma swoje złe strony IGF-1 to nie wyjątek. Używany w dawkach/ ilości ok. 100mcg i [...]
[...] just sitting there. 14 -- You can completely reshape a muscle by doing isolation exercises. You can't limit growth to only one area of a muscle. Larry Scott, for whom the 'biceps peaking' Scott curl was named, had tremendous biceps, but he didn't have much of a peak. The shape of your biceps, or for that matter, any muscle, is determined by [...]
[...] śladu a nawet wzmacnia uszkodzone elementy i buduje nowe włókna. Proces ten trwa 24-72h po treningu zależnie od grupy mięśniowej. Małe grupy regenerują się najszybciej np. biceps, przedramiona ok. 24h, duże dłużej np. grzbiet aż 72h. Kreatyna: zwiększa odporność na ból, zwiększa siłę, zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) [...]